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中招体育考试注意事项

时间:2014-03-26 11:41来源:未知 作者:管理员 点击:

 

     2014年中招体育考试必考项目为800米(女)或1000米(男)跑、坐位体前屈两项,选考项目为跳绳和立定跳远。今年为保证中招体育考试的公正、准确,考场使用智能化测试仪器。仪器全程语音提示,采用条形码扫描仪识别学生考试信息,在考试过程中仪器能实时显示考生的考试信息和单项考试成绩。每项考试完成后,考试成绩完全由仪器自动生成,考试数据以无线方式自动传输并储存到电脑,软件有防篡改功能。
一、考试项目注意事项
1、800米(女)或1000米(男)跑:受试者在监考人员的指导下佩戴终点信息接收器,当受试者的躯干部到达终点垂直面时仪器自动录入该生成绩。2、坐位体前屈:受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。每人必须连续测试两次,否则测试仪无法取最好成绩。3、跳绳手柄内部固定设置时间为1分钟,且不可调整、测试时,绳摇动开始计时1分钟,1分钟后自动停止计数。4、立定跳远每人必须连续试跳三次,否则测试仪无法取最好成绩。
二、考前注意事项
1、学生尽量穿短衣与短裤,袜子应选纯棉质地的运动袜,最好选用薄底宽纹运动鞋。
2、在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。
3、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
4、不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
5、考试过程中要服从监考老师的安排,有礼貌,不大声喧哗。
三、训练中常见伤病的防治
1、运动中腹痛。多发生在右上腹,左上腹及肚脐部四周,一般为钝痛、胀痛、刺痛、个别的绞痛。防治:合理安排膳食,运动前避免吃得过饱或饮水过多,饭后经过一个小时后,才可进行剧烈运动。运动前做好充分的准备活动,运动时注意呼吸节奏,中长跑时要合理分配速度。如发生腹痛,要减慢速度并要有节奏的深呼吸,用手按压疼痛部位,使疼痛减轻或消失。
2、小腿胫骨疼:初次参加运动训练的学生,训练一段时间后常常会出现小腿胫骨疼痛的现象。此伤病产生的主要原因是由于素质生基本技术差,在训练中技术动作不规范, 脚落地动作缓冲较差,使小腿受到较大的反作用力。缓解小腿胫骨疼痛的辅助疗法:(1)热敷:用热水烫洗患处或用热毛巾放于患处,水凉后立即换热水。 每次热敷时间为20至30分钟,热敷晚睡前为好。通过热敷可增加小腿部位的血液循环,加快新陈代谢,有利于受伤部位的组织再生和修复。 (2)休息时应将小腿抬高,利于血液循环。有机会便应对小腿肌肉及患处进行按摩。(3)在治疗、恢复期间进行正常训练前作好充分的准备活动,使身体发热出汗,下肢的准备活动更应充分。在做大强度练习时,每个练习之间的间歇中, 应对小腿进行放松或按摩。 受伤的学生在每次训练后,应继续重复做以上的治疗和恢复内容, 一般在一至两周内,小腿胫骨疼痛即可消失。
3、肌肉痉挛(抽筋)。处理:牵引痉挛的肌肉,即可使之缓解。如腓肠肌痉挛,可伸直膝关节,用力将足背伸;屈拇肌、屈趾肌痉挛,可用力使足和足趾背伸。
      体育考试前几天,同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼,以练习技术动作为主,不宜过于疲劳,要避免受伤,切忌不能泡热水澡。祝同学们取得优异成绩。(张淅煜)
 
(责任编辑:管理员)
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